[...] tą wagę. Teraz cele się zmieniają, bo nagle pojawiła się możliwość utrzymania takiego BF, że kratkę "zaczyna widać". W życiu nie myślałem że takie coś osiągnę. Także ciężary - to "problem" raczej mentalny. Bo nie wiedziałem że taka słaba moc u mnie. Nie demotywuje do pracy sensu stricto. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-25 10:46:41
[...] co najmniej 32. Chodzi o to, że chcąc pojechać 2000 m. w 7 min, będziesz musiał zwiększyć, moc przeciągnięcia, i tempo. Moc trochę zwiększysz, z tempem będziesz miał problem, bo już jeździsz tempem torowym. Jak pójdziesz wyżej, to przy swoich niedostatkach technicznych zrobisz z siebie zderzak. Znów powołam się na trening wioślarzy 16 [...]
[...] i tego typu zawodów, które z pozoru nie wymagają umiejętności walki. Wiele złego zaczyna się dziać i wiele z pozoru przeznaczonych do czegoś innego zawodów musi zmagać się z problematyką pracy charakterystyczną dla innych formacji typu ochrona, policja. Nie chodzi mi tutaj konkretnie o obezwładnienia osób z padaczką, bo to raczej skrajność, ale [...]
Czas na raport z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na [...]
Czas na raport z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. mowilem ze tak bedzie 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. [...]
[...] , j/w Hubert radzi stwórz jakiś program gdzie bazowe ciężkie boje dynamiczne czy podstawowe będziesz rozbijał właśnie ćwiczeniami zaczerpniętymi z plometryki - żaden problem . Co do BOSU . Możesz wykonywać na nim przysiady z własnym obciążeniem , nieprzemienne podskoki , skakać na skakance , pompki na bosu . Możesz wykonywać ćwiczenia [...]
[...] policję. A w tym przypadku policja została powiadomiona o wszystkim dwie godziny po znalezieniu torby i wyrzuceniu jej na śmietnik. Zachowanie ochroniarza to nie jedyny problem CH Turzyn. Jak już pisaliśmy, kamery monitorujące obiekt nie zarejestrowały ani osoby, która wniosła torbę do toalety, ani ochroniarza, który torbę wynosi. - Były [...]
[...] do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że będzie z tym spory problem, bo biegłem w miarę szybko a drugie będę musiał pobiec szybciej jak mam to złamać;) Ale w pierwszym okrążeniu druga połowa była nie tak strasznie szybkim tempem, i [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e37ffc7764f4e6d9f52aff5bf907fda.png Przysiady - od razu co mi się rzuciło w oczy to słabe lateralisy, w dole ruchu to Ty nie masz absolutnie żadnych problemów, problem masz z dociskiem w górze ruchu, z czasem się unormuje. Spokojnie dokładaj, proponuję następny: 70,80,85 i może 90. Musisz próbować. Narazie poszedłeś 30kg [...]
[...] czy tylko, jako ostatni posiłek (okno mam 17-21) jesli ktos moze to oczywiscie ze warto choc sa rowneiz osoby ktore przy niskich (!) poziomach tk. tluszczowej maja z tym problem ale to dla wybranych i przy <10 % tluszczu :-) Jakie przyjąć model BTW już na redukcji ile gram, czego na kg masy ciała (masę ciała liczyć tą z wagi czy odejmować 20% [...]
[...] w samoobronie robisz to co musisz by Tobie nic się nie stało (np. 400m) - jeśli coś komuś zrobisz nawet w samoobronie, a gość wyciągnie świadków że napadłeś - to masz duży problem. Jak na zawodach tangsoodo walczyłem z kyokushinem (open, seniorzy , z lowkickiem) to nie miał problemów z lutowaniem na twarz z łapy. Jak mówili koledzy - sprawdź co [...]
[...] STRASZNIE spada libido, ale nawet nie to jest najgorsze. Oprócz tego niemożliwy jest pełny wzwód czyli tak zwana "miękka faja" :) Jeżeli ktoś regularnie współżyje to jest to problem dość uciążliwy. Pozostałe skutki uboczne to drżenie rąk, które jednak ustepuje z początkiem wysiłku, gorszy sen i problemy z zasypianiem. Mimo tych objawów w geranium [...]
[...] STRASZNIE spada libido, ale nawet nie to jest najgorsze. Oprócz tego niemożliwy jest pełny wzwód czyli tak zwana "miękka faja" :) Jeżeli ktoś regularnie współżyje to jest to problem dość uciążliwy. Pozostałe skutki uboczne to drżenie rąk, które jednak ustepuje z początkiem wysiłku, gorszy sen i problemy z zasypianiem. Mimo tych objawów w geranium [...]
Dzień 24 (39) Trening spoko, oprócz tego że podczas odpoczynku poszła mi krew z nosa :-? Po dwóch dniach meczy dałem zrobiłem sobie trochę luzu. Oprócz tego jest inny problem: waga stoi, a nawet się waha pomiędzy 70-71. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy oznacza to,że osiągnąłem pewien limit i już nie tak łatwo będzie mi przychodzić masa? 2. [...]
[...] cieszy... Aeroby - 30 minut w tempie 9,32 km/h Cały trening ogólne zmęczenie. Tylko dzięki spalaczowi byłem nakręcony. Aero po nogach to jednak totalnie nie dla mnie. Miałem problem 9km/h biec. Po 10 minutach dopiero mogłem podkręcić tempo. Tętno miałem w okolicach 130ud/min. Po treningu, jak pisałem, zjadłem i padłem jak nigdy. Teraz czuję DOMSy [...]
[...] czczo to niezdrowo :o W moim przypadku 5 rano trening odpada ze względu na współlokatorkę - już moje wstawanie o 6 to dla niej męczarnia. Ale mogę wychodzić biegać - to nie problem - tylko jak połączyć to z resztą ćwiczeń? 3. Będę starała się ograniczyć owoce - zamiast jabłka czy banana wsunąć marchewkę np a w okolicach 21 nie będę spożywała nic [...]
[...] (NIE PRAWDA!!!) W moim przypadku 5 rano trening odpada ze względu na współlokatorkę - już moje wstawanie o 6 to dla niej męczarnia. Ale mogę wychodzić biegać - to nie problem - tylko jak połączyć to z resztą ćwiczeń - żeby schudnąć 8-) - biegaj,; ja robię tzw. 500-kę, czyli: 100 pompek, 200 przysiadów, 200 brzuszków... rób cokolwiek 3. [...]
[...] Idealne odprezenie na stres. Wypocilem wiecej z bólu nic na godzinnym aero. Co do michy, to sie nie chce jeść. No jak zacznę to zasysa, ale zacząć sie nie chce. Tu jest problem. Waga mi leci ze szybko, spie teraz 3-5 h, z przerwami... Dlatego mała pauza od sportu, bo regeneracja żadna. Makro jak pisałem i kcal trzymam. Trzymam sie póki co, [...]
[...] wczoraj napisać, co nawywijałam. klasyczny napad, nic więcej mówić nie trzeba, ale umieszczam tu tę hańbę ku pamięci... dzisiaj postarałam się już wrócić na właściwe tory. problem w tym, że cały ten mój dziennik to takie 'rozstania i powroty' - widzę, że przede mną jeszcze bardzo długa droga ku jakiejkolwiek stabilności i zrównoważeniu w [...]
[...] wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój plan na grzbiet? Ćwiczysz mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek piersiowy, "na wyprostowanie", gdzie [...]
Dziennik RafalRRRR
